Alimentos que deixarão você com a pele mais linda neste verão!

1) Melão Cantaloupe

O tom alaranjado desta fruta indica que ela é rica em betacaroteno, outro nutriente que exerce a função fotoprotetiva. Além de barrar a ação negativa da radição solar, a fruta é rica em vitamina A, que reforça as defesas cutâneas.

Basta adicionar uma fatia ao dia.

2) Iogurtes

Escolha aqueles que tem maior quantidade de lactobacillus, o intestino e a pele vão agradecer!

Eles reforçam a imunidade da pele, evitando a formação de manchas após exposição prolongada ao sol.

3) Tomates

O licopeno que da cor a fruta tem o poder de defender a pele contra os raios UVs do sol. Ele protege as fibras de colágeno e contribui para a renovação celular. Se possível consuma-o cru, em formas de saladas.

4) Castanhas

Rica em vitamina E, outro nutriente que também tem efeito antioxidante. É capaz de manter a pele jovem e viçosa e de quebra, ainda protege a saúde do coração. Mas atenção, elas são deliciosas mas necessitam ter moderação em seu consumo!! 1 unidade ao dia basta.

5) Chá Verde

Polifenóis presentes em grandes quantidades nas folhas desta planta são famosas pela "faxina" que exerce no organismo, mandando embora as toxinas e os radicais livres. Como esses dois componentes costumam apagar a beleza da pele e possível aparição de manchas e rugas, recomenda-se a ingestão de 1 ou 2 xícaras por dia. Se for enriquecido com vitamina C, melhor ainda!

Aguardem por mais dicas de alimentos e cheguem no verão arrasando!

by Fernanda Novo Nutricionista